Vous cherchez comment perdre du poids à la ménopause ? Généralement, tous les nutritionnistes conseillent d’avoir une bonne nutrition et de l’exercice qui vous aidera à paraître irrésistible. L’essentiel est de connaître quelques règles simples et de les suivre. Mais ce n’est pas très facile. Alors, comment perdre du poids quand on a la ménopause
Comment perdre du poids rapidement pendant la ménopause?
Le ralentissement des processus métaboliques est dû à un manque de corps de la femme hormone œstrogène. Comment normaliser métabolisme et perdre du poids? Il est nécessaire de combler le manque de cette hormone, de sorte que le régime alimentaire pendant la ménopause chez les femmes devrait contenir des aliments contenant des phytopathogènes. Ceci est une variété de légumineuses.
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Régime alimentaire pour la perte de poids à la ménopause chez les femmes
La séparation des aliments est le meilleur régime alimentaire pour la ménopause chez les femmes. Le régime alimentaire devrait comprendre 60% de fruits et légumes, 25% de protéines et 15% de lentes glucides. Dans la première moitié de la journée, vous devez consommer des aliments à indice énergétique maximal, et dans la seconde moitié des aliments légers. Le menu pour perdre du poids à la ménopause peut être composé de:
Petits déjeuners simples:
- flocons de maïs versé avec du lait ou du yogourt faible en gras;
- 1-2 toasts avec un morceau de fromage faible en gras, une pomme ou une orange;
- salade, assaisonnée à l’huile de tournesol;
- haricots bouillis, smoothie à la banane, toast avec de la confiture.
Le déjeuner
- poisson cuit au four, salade aux épinards et au fromage, un petit pain;
- dinde ou poulet bouilli avec un plat d’accompagnement sous forme de
- ragoût de légumes ou de spaghettis, toast à la tomate; ragoût de poisson avec du riz brun et du brocoli pour la garniture;
- soupe de légumes, purée de pommes de terre au poulet ou au bœuf.
Le dîner
- poulet bouilli, pomme;
- non gras fromage cottage avec des tranches de fruits;
- chignon de son, kéfir;
- salade de légumes.