Souhaitez-vous savoir comment bomber son fessier ? Vous voulez des fesses plus volumétriques et plus belles ? Nous savons que pour cela, il est très important de suivre le bon régime alimentaire et de faire de l’ exercice qui tonifie les hanches. Mais il existe des techniques supplémentaires pour améliorer la peau de vos fesses. Avec l’aide de certains produits naturels, vous pouvez rapidement bomber son fessier.
Une autre façon d’obtenir des fesses volumétriques de façon naturelle consiste à utiliser dans ce domaine des masques faits maison fabriqués à partir de produits qui ont pour propriétés d’améliorer l’élasticité de la peau. Ci-dessous, vous apprendrez quelques recettes pour augmenter les fesses, et n’oubliez pas de les combiner avec un bon régime alimentaire et des exercices qui tonifient les fesses.
Un massage régulier des fesses est un moyen d’augmenter le cul à la maison. La technique de massage brésilien vous permet d’obtenir les résultats suivants: élimination de la cellulite; augmentation du tonus musculaire et renforcement; augmenter l’élasticité et resserrer les fesses. L’âne devient plus volumineuse et acquiert des formes plus attrayantes et des lignes claires. Pour effectuer un massage à la maison, vous pouvez demander à quelqu’un de votre famille désireux d’apprendre cette technique. Sa mise en œuvre comprend plusieurs étapes.
Bien sûr, ce sera beaucoup mieux si vous vous inscrivez à un gymnase et travaillez avec un entraîneur de fitness. Mais si cela n’est pas possible, alors avec un fort désir de pomper le cul, vous pouvez chez vous. Pour ce faire, effectuez les exercices suivants.
Marcher sur le prêtre vous permet de renforcer les muscles fessiers, ainsi que de vous débarrasser de la cellulite, le cas échéant. De plus, l’exercice élimine efficacement le gonflement des jambes. Pour effectuer c’est assez simple. Vous devez vous asseoir par terre, alors qu’il est important de garder le dos droit. Après cela, vous pouvez commencer l’exercice. Le mouvement est nécessaire pour faire en avant et en arrière. La durée initiale de la leçon est de cinq minutes, après quoi elle augmente avec le temps jusqu’à 20-30 minutes.
Les squats augmentent le bas et renforcent efficacement les muscles des hanches. Jusqu’à 50-60 squats doivent être effectués par jour. Augmentez la charge progressivement, en commençant par 10 squats.
Il vise à renforcer le grand fessier, prendre position à quatre pattes, à genoux et se penchant sur ses coudes (ils doivent se tenir verticalement sur le sol), le dos voûté dans le bas du dos , non arrondi, les muscles presse tendus, les yeux dirigés tout droit.
En déchirant une jambe du sol, redressez-la en diagonale vers l’arrière selon un angle de 45. Une ligne doit se former du talon aux fesses. Au sommet, suspendez plus fort le muscle , puis ramenez la jambe dans sa position initiale sans vous tenir au sol et redressez-vous à nouveau.
C’est un autre exercice efficace . Pour l’exécuter, allongez-vous sur le dos et posez vos pieds contre le mur. Dans le même temps, les genoux doivent être pliés à environ la moitié. Après cela, ils marchent et marchent alternativement vers le haut, jusqu’à ce que le prêtre soit dans les airs. Après cela, des mouvements inverses sont effectués. Jusqu’à 5 à 10 approches sont effectuées à la fois, augmentant progressivement la charge.
Il crée des muscles puissants de la grosse fesse, la rendant plus attrayante et plus nette. Allongez-vous sur le sol, les mains le long du corps (vous pouvez les écarter un peu), les paumes baissées. Les jambes sont pliées aux genoux et sont fermement sur le sol.
S’appuyant sur les mains et les talons, tendant les muscles de la presse, des jambes et des fesses, déchire les hanches du sol et se soulève pour créer une ligne uniforme diagonale de l’abdomen aux genoux, attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes, sollicitant les muscles des prêtres de toute leur force, puis abaissez-vous. touchant légèrement le sol nous nous levons à nouveau.
L’exercice « vélo » vous permet de muscler les fesses et des cuisses plus élastiques et plus en forme. Prenez la position couchée et mettez vos mains derrière la tété. Votre longe doit être fermer et appuyée sur le sol. Après cela, ils lèvent leurs jambes et se plient au niveau des genoux, commençant à effectuer des mouvements, comme en vélo. Pendant la course, vous devez toucher le genou gauche du coude droit et inversement.
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